ابتدا باید در سایت وارد شوید!

WOD No. 007

تمرین عید فیت 22 بهمن 99

معرفی تمرین امروز

EMOM (Every Minute On the Minute)
و به این معنیست که یک ست تمرینات مشخص را در هر دقیقه انجام میدهید و همین طور تا پایان زمان مشخص شده ادامه می یابد..
در تمرین امروز تایمر رو روی بیست و چهار دقیقه قرار میدیم و با شروع دقیقه اول هفت تکرار از حرکت پلانک رو تا قبل از شروع دقیقه دوم انجام میدیم.. در دقیقه دوم بیست و یک تکرار از حرکت ایر اسکوات رو انجام میدیم و با شروع دقیقه سوم به مدت یک دقیقه بیشترین تعداد برپی که میتونیم رو انجام میدیم و به عنوان رکورد راند اول یاداشت میکنیم.. به این ترتیب سه دقیقه از بیست و چهار دقیقه کامل میشود.. در شروع دقیقه چهار مجدد از حرکت پلانک شروع میکنیم و به همین منوال تمرین رو ادامه میدیم و در پایان هر راند تعداد برپی ها رو یادداشت میکنیم. پس از پایان زمان جمع کل تعداد برپی ها به عنوان نتیجه تمرین امروز ثبت می گردد.

شروع تمرین کراس فیت

برای دیدن ویدیوی تمرین ها بر روی اسم تمرین ها کلیک کنید.

EMOM 24

score is total Burpee*

تمامی رکورد های شما

تاریخمدت زمان حرکت(ثانیه)مدت زمان حرکت(دقیقه)تعداد حرکتتوضیح اضافی

No entries match your request.

تاریخمدت زمان حرکت(ثانیه)مدت زمان حرکت(دقیقه)تعداد حرکتتوضیح اضافی


×