فایده ها و ضرر های کافئین برای ورزشکاران

فایده های ورزش های هوازی
می 21, 2021
زمان ورزش کردن چی بخوریم
می 21, 2021
Show all

فایده ها و ضرر های کافئین برای ورزشکاران

مصرف کافئین به نسبت دوز بالا و پایین آن، نتایج مختلفی روی سیستم عملکرد ورزشکاران دارد.

 متاسفانه ورزشکاران برای رسیدن به نتایج مطلوب و بهبود سطح عملکرد بدنی از مکمل‌های ورزشی با دوز بالا استفاده می‌کنند و یکی از پرمصرف‌ترین مکمل‌های ارگوژنیک در ورزش‌های هوازی و بی هوازی، «کافئین» است.

فواید کافئین برای ورزشکاران

بر اساس این مطلب که از سوی محبوبه عسکری، کارشناس ارشد تغذیه ورزشی تهیه و از سوی فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ایسنا قرار گرفته، آمده است: کافئین جزو مکمل های افزایش دهنده عملکرد است؛ این مکمل در ورزش ممنوع نیست و استفاده درست ازاین مکمل به افزایش متابولیسم، کاهش توده چربی، افزایش سطح انرژی، بهبود عملکرد ورزشی، انقباض عضلانی، انقباض عروق خون و گشادی راه‌های تنفس، افزایش مدت زمان رسیدن به واماندگی، کاهش خستگی و افزایش هوشیاری کمک می‌کند.

ضررهای کافئین

اما استفاده دوزهای بالا از این مکمل می‌تواند باعث بروز عوارضی از جمله افزایش ضربان قلب و برون‌ده ‌قلبی، بی‌خوابی، بی‌قراری، لرزش اندام، کاهش مایعات بدن دهیدراتاسیون و اختلالات گوارشی شود.

منبع های حاوی کافئین

منابع حاوی کافئین شامل چای، قهوه، شکلات، نوشیدنی‌های انرژی‌زا هستند و توصیه می‌شود ورزشکاران هرگونه مکمل‌های غذایی  را تحت نظر  متخصصین تغذیه  استفاده کنند.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.


آیا تا کنون صفحه وبلاگ مارو مشاهده کردید؟!

تور آموزش موج سواری و یوگا چابهار

موج سواری در ایران
×